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© healthiermi / Flickr [CC BY-SA 2.0]
Artikel erstellt am 19.10.2011

Wellness für Frauen: Beckenbodengymnastik

Syltness Center / Westerland, 02.11.2011 - 30.04.2012

Das Syltness Center gibt Ihnen ab dem 2. November 2011 die Möglichkeit, Ihren Beckenboden zu trainieren. Der Kurs wird bis zum 30. April 2012 immer mittwochs gegen 17.00 Uhr abgehalten und ist speziell für Frauen gedacht. Er bietet sich natürlich besonders für Frauen an, die gerade eine Schwangerschaft hinter sich gebracht haben. Aber auch alle anderen können von diesem besonderen Training profitieren und ihre Körpermitte erfahren. Der Kurs dauert eine knappe Stunde. Zunächst wärmen sich alle Teilnehmer gemeinsam auf.

Anschließend erlernen sie, wie sie ihre Beckenbodenmuskulatur zunächst einmal bewusst wahrnehmen können. Der wichtigste Part sind gezielte Übungen, die den Beckenboden stärken. Zum Abschluss der Trainingsstunde wird noch eine kleine Entspannungsrunde durchgeführt.

Der Beckenboden ist ein mehrschichtiger Muskelkomplex. Er steht nicht nur mit der Blase und dem Thema Inkontinenz in Verbindung, sondern unter anderem auch mit einer gesunden Atmung und einer geraden Haltung. Wie gut der Beckenboden trainiert ist, zeigt sich dementsprechend nicht nur beim Wasserlassen und beim Stuhlgang, sondern auch beim Geschlechtsverkehr.